Cómo evitar una depresión 🤔, en el post de esta semana te doy herramientas, o para que evites la depresión, o en el caso que tengas los primeros síntomas, o ya la padeces puedas reducirla.
Así que busca una buena taza de café o té que empezamos☕.
¿Qué es una depresión?
Entendemos por depresión un trastorno mental, sus principales características son:
- Profunda tristeza.
- Decaimiento del ánimo.
- Perdida del interés por todo.
- Dificultad para relacionarse con los demás.
- Dificultad de adaptación al medio (su entorno).
- Dificultad para adaptarse a los cambios.
¿Qué es una depresión Crónica?
Se entiende por depresión crónica una depresión continua en el tiempo.
¿Cómo trata la medicina la depresión?
Si tienes un cuadro depresivo, vas a tu médico de cabecera de la seguridad social, te receta inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina y norepinefrina.
Con suerte si tienen psicólogo te derivan a él, o al psiquiatra que te dará otras pastillas o te ajustará las dosis.
Considero que el consumo de pastillas recetadas por el médico especialista, se deben tomar en casos muy graves y siempre bajo su supervisión.
Son medicamentos muy fuertes y con muchos efectos secundarios, su uso indiscriminado pueden perjudicar más que beneficiarte.
Por estos motivos, pienso que es tan importante trabajar constantemente en una /o misma/o, para evitar, o en caso de ser declarada mejorar la depresión.
¿Cómo evitar una depresión?
Bien, te preguntarás Cómo evitar una depresión ya que por el nivel de exigencia de los trabajos, por el nivel de vida, y también por la autoexigencia insana, estos factores son caldos de cultivo del estrés, ansiedad, tristeza y de la depresión.
La gente que es víctima de las prisas y del reloj, creen que la paz interior se obtiene de una vida ociosa y relajada.
Cuando tener paz interior es tan sencillo como reducir el ritmo y evolucionar de una autoexigencia insana a una saludable de forma paulatina.
La clave de todo es ser consciente y asumir que la situación te esta superando, pasar de la queja a la acción, pasar de la víctima a tomar el mando de tu vida.
La color terapia, el Reiki, y el Mindfulness te ayudan alcanzar el Bienestar Emocional
Moné Serralvo
Los pequeños pasos te llevan lejos
Por experiencia propia sé que hacer un cambio de vida es harto difícil, además te digo qué no es imposible.
La llave, la clave o el secreto es la constancia, el compromiso, la compasión que adquieras contigo mismo/a para salir adelante, para llevar tu vida a dónde la quieras llevar.
Los sueños no se manifestaran sino aprendes amarte, a cuidarte y a respetarte.
A continuación te enumero pequeñas acciones cotidianas que puedes hacer.
- Dedícate un rato cada día para ti, en él haz lo que te guste.
- Realiza pequeñas meditaciones o respiraciones conscientes.
- Cuida tu imagen.
- Pasea por los lugares que te hacen sentir en paz, puede ser la playa, la montaña, una calle tranquila de tu barrio.
- Lee, o mira documentales, o canales de YouTube que te inspiren, de los temas que te gustan.
- Introduce cambios alimenticios hacia una alimentación más saludable.
- Haz ejercicio, o yoga, o taichí, o camina.
- Recibe sesiones Reiki para desbloquear tus emociones, potenciarás tu proceso de auto sanación.
- Realiza Mindfulness o meditaciones de forma regular.
- Si eres una persona creativa realiza alguna actividad artística, por ejemplo, la color terapia.
No es necesario hacerlos todos de golpe, puedes escoger uno o dos al principio, lo importante es la constancia, darte tiempo, además del compromiso que adquieras contigo.
Firma el contrato que te llevará a tu nueva vida!!.
Con estos pequeños cambios puedes mejorar tu situación.
Conclusión
En este espacio esta dedicado al Bienestar Emocional las herramientas que te propongo son el Reiki, el Mindfulness y la color terapia.
Si lo visitas regularmente puedes encontrar herramientas o ideas que te pueden servir, o si lo prefieres puedes suscribirte.
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Recuerda que en la vida siempre se aprende 😉.