Esta semana te traigo mis secretos o los tips para contrarrestar la artrosis a los 40.
Querida/o lectora /o, el post de hoy es fruto de la investigación que he llevado a cabo estos últimos 4 meses, con la intención de empoderar a toda aquella persona que se encuentra en la misma situación que yo, e intenta encontrar en internet: información, tips para mejorar su salud, e incluso un poco de consuelo.
Así que ponte cómoda/o, junto a una taza de café o té que empezamos. ☕
Cambio de prioridades
Debes cambiar tus rutinas diarias para convivir con la artrosis.
El centro de tu vida eres tú, tu objetivo principal, o si me apuras, lo único es cuidarte, para poder trabajar, para disfrutar de lo que te gusta y pasar tiempo de calidad con los tuyos.
El movimiento es vida, aunque duela, tienes que moverte un poco, con el tiempo, sino perderás capacidad de movimiento.
Primer tip que te doy: Ejercicio.
El traumatólogo me recomendó natación, aquagym.
Personalmente prefiero actualmente yoga, taichi. A continuación, te comparto unas clases que alterno y me van muy bien 😉. Puedes usar estas, u otras que más te gusten.
Realiza cardio de bajo impacto: camina, o desplázate en bici, o haz bici estática.
Segundo truco: Dormir bien y descansar.
Usa un colchón de alta firmeza, la almohada debe de ser bajita, para tener las cervicales alineadas con el resto de la columna, cuando estés boca arriba.
Si sueles dormir de lado, o posición fetal, pon un cojín entre tus piernas para no forzar la cadera. E intenta tener la cabeza alienada con el resto de la columna para que no te sufran las cervicales.
Tercer consejo: Ir a la playa siempre que te sea posible, nadar en el mar o simplemente estar en remojo.
Cuarto Tip: Mantén una buena alimentación.
Evita los azucares procesados, la bollería, la comida precocinada, en sobre, lata, “sintética”, los fritos, no abuses del alcohol y de las bebidas excitantes como el café o el té negro.
Quinto consejo: ves a un quiropráctico para que te cuide la espalda.
En la primera visita lleva las radiografías, informes o pruebas que te haya hecho el médico.
Te recomiendo a @exuvia_quiropractica Si vives en Barcelona o por Badalona.
Sexto truco: ponte guapa/o
Es muy importante verse bien y arreglarse. Te recomiendo la web de moda e imagen personal www.modadiez.com
Séptimo tip: Realiza alguna terapia
En el mercado hay una gran variedad de terapias alternativas naturales para mejorar tu estado de salud física y emocional.
Si tus emociones, sentimientos mejoran, tu cuerpo se ve beneficiado.
En este caso, te recomiendo que realices el taller Conéctate a los animales de poder.
Conclusión
Espero que mis Tips para contrarrestar la artrosis a los 40, te hayan sido útiles, quería compartirlos contigo para que veas que no se acaba el mundo, sólo cambian las prioridades, tenemos que asumir, aceptar y amar este nuevo periodo.
Si quieres conocer más sobre el tema de la artrosis a los 40 te dejo la bibliografía que he consultado.
Que no te engañen, no hay ningún tratamiento que cure esta dolencia, pero podemos cuidar nuestros huesos y cartílagos con una buena alimentación y con suplementos alimenticios.
Estas son las que yo me tomo, pero consulta a tu médico o farmacéutico de confianza antes de tomártelas. 😉
Te agradezco que me hayas escogido para informarte y pasar un rato ameno.
Te dejo el enlace por si te interesa leer artículos sobre espiritualidad.
Recuerda que en el arte como en la vida siempre se aprende.